29.12.2023

Планы на здоровый Новый год

1. Отказаться от употребления табака в любой форме.
2. Отказаться или значительно ограничить потребление алкоголя.
3. Обеспечить ежедневно не менее 30 минут умеренной физической нагрузки.
4. Обеспечить ежедневное потребление свежих овощей и фруктов, на уровне не менее 30% дневного объема пищи.
5. Организовать не менее 6 часов здорового сна.
6. Ограничить потребление высококалорийной пищи.
7. Ограничить потребление соли, соленых и вяленых продуктов.
8. Отказаться от незапланированных перекусов.
9. Ежегодно проходить профилактические медицинские осмотры или диспансеризацию.
10. Обращаться за советом по ЗОЖ к врачу, а не к «диванным экспертам».

Новый год — отличный повод для того, чтобы начать новую жизнь. Многие обещают себе записаться в фитнес-клуб, перейти на более здоровое питание или избавиться от привычки смотреть новости перед сном. Но лучшим подарком себе и близким мог бы стать отказ от курения. Никотин разрушает здоровье не только курильщика (при отказе от курения риск умереть от инфаркта и инсульта сокращается на 50%), но и его близких. Возможно, эта информация станет дополнительным стимулом для того, чтобы отказаться от курения. Будет непросто, но здоровье того стоит.