06.01.2024

Здоровый график сна!

     Новогодние праздники замечательны, но они часто сбивают наш режим сна. Если вы заметили, что ваш график сна стал неустойчивым и нерегулярным, то пришло время вернуть все на круги своя.

     - Первым шагом к здоровому сну является установление регулярного расписания. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, включая выходные.

     - Занимайтесь спортом. Тренировки и любые активности лучше проводить с утра. Так вы научитесь дисциплине и будете чувствовать себя бодрее в течение всего дня.

     - Не злоупотребляйте вредным. Не забывайте выпивать норму воды и не переедайте. Качество сна очень зависит от питания.

     - Также важно создать уютную и темную атмосферу, чтобы помочь сознанию переключиться в режим отдыха. Избегайте яркого света и экранов гаджетов перед сном.

     Помните, что здоровый сон является основой хорошего самочувствия и продуктивности.