06.04.2024

Здоровый образ жизни!

В период с 1 по 7 апреля 2024г. проводится Неделя продвижения здорового образа жизни, приуроченная к Всемирному дню здоровья.

Её основная цель – пропаганда ведения здорового образа жизни. Ведь ни для кого не является секретом, что главное богатство для каждого из нас – здоровье. Забота о нем, сохранение, сбережение и преумножение – важная составляющая жизни любого человека.

Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. Здоровый образ жизни — стиль жизни, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма в целом. Также это отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.

Здоровье – это та ценность, которой человека наделила природа. Именно от него зависит физическое и моральное состояние, работоспособность и возможность просто радоваться жизни. Но в условиях вечной нехватки времени, стрессов, отсутствия движения, небрежного отношения к своему питанию человек бездумно растрачивает свой потенциал. Добавляет в этот список негативных ноток экологическая обстановка, экономическая нестабильность и проблемы здравоохранения. Для заострения внимания на проблемах здоровья человечества и был создан праздник День здоровья.

Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала список рекомендаций для поддержания здоровья и продления жизни.

Он включает в себя такие советы:

• для тренировки головного мозга изучать иностранные языки, разгадывать кроссворды, вычислять в уме;

• для замедления процесса возрастных изменений в мозгу, активизации системы кровообращения заниматься деятельностью, приносящей радость, то есть иметь работу по душе – это помогает выглядеть моложе и долгие годы поддерживать активность и хорошее настроение;

• не переедать, дневной рацион должен содержать примерно 1200 килокалорий, употреблять полезные продукты, содержащие витамины и микроэлементы согласно возрастным потребностям; – вести активную осознанную жизнь, иметь собственный взгляд на все во избежание депрессии и уныния;

• постараться найти себе любимого человека и создать пару – гормоны счастья эндорфины укрепляют иммунитет;

• регулировать обмен веществ сном в прохладном помещении с температурой не выше 17-18 градусов;

• как можно чаще двигаться, чтобы продлить жизнь;

• не пытаться постоянно сдерживаться и подавлять негативные чувства – люди, которые сохраняют все проблемы внутри себя, больше подвержены различным заболеваниям, включая онкологические.