НОВОСТИ
05.08.2024
Здоровый образ жизни!
Неделю с 5 по 11 августа Минздрав России объявил Неделей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят ишемическая болезнь сердца, болезнь сосудов головного мозга, болезнь периферических артерий, ревмокардит, врождённый порок сердца, тромбоз глубоких вен и эмболия легких.
Основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний является здоровый образ жизни:
правильное питание; достаточная физическая активность; отказ от вредных привычек; своевременное выявление неинфекционных заболеваний.Сердечно-сосудистые заболевания можно выявить при диспансеризации или в ходе медицинского осмотра.
Для всех работников во время медицинского осмотра обязательно:
определение относительного сердечно-сосудистого риска для работников в возрасте до 40 лет; определение абсолютного сердечно-сосудистого риска для работников в возрасте старше 40 лет; определение уровня общего холестерина в крови; определение уровня глюкозы в крови (натощак); электрокардиография в покое.Не стоит забывать, что для нормального функционирования организма человеку необходима физическая активность минимум 150 мин. в неделю. Занятия физической культурой способствуют и снижению веса. Ожирение — это ещё один существенный фактор риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Для того, чтобы вес был в норме также необходимо здоровое и рациональное питание. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов и при этом не превышал энергетическую потребность. ВОЗ советует употреблять каждый день минимум 400 граммов овощей, фруктов и ягод.
Обязательно снизьте потребление кондитерских изделий и животных жиров, а добавьте в рацион рыбу, морепродукты, растительные масла и орехи. Так вы снизите холестерин и сахар в крови.
Не стоит забывать, что соль повышает давление. Поэтому соли можно употреблять в день максимум 5 граммов. Следить за давлением необходимо, особенно при наличии факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.
Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник.
Если ваше давление 140/90, обязательно обратитесь к врачу.
Берегите себя и будьте здоровы!