16.12.2024

Здоровое питание

Неделя с 16 по 22 декабря объявлена Минздравом РФ неделей популяризации здорового питания.

Профилактика заболеваний и поддержка здорового образа жизни включают в себя комплекс мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья. 

Некоторые аспекты профилактики заболеваний и поддержки здорового образа жизни:

Правильное питание. Необходимо исключить ароматизаторы, усилители вкуса, жирные продукты, красители и консерванты или, как минимум, сократить их количество в рационе. 

Физическая активность. Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день (это около 8000–10 000 шагов). 

Гигиенический уход. Личная гигиена включает в себя чистку зубов, поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви, регулярные водные процедуры. 

Соблюдение режима дня. Важно спать не менее 7–8 часов в сутки. 

Укрепление иммунитета. Необходимо своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни, не заниматься самолечением. 

Эмоциональный настрой. Нужно исключить из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и апатию. 

Также важную роль играет медицинская профилактика, которая включает диспансеризацию и профилактический осмотр.