05.05.2025

Неделя здорового долголетия.

Под здоровым долголетием подразумевается жизнь активной, полноценной жизнью даже в преклонном возрасте. Человек, живущий долго и качественно, должен оставаться физически активным, эмоционально устойчивым, иметь ясное сознание и желание жить полноценно. Здоровье подразумевает хорошее самочувствие, отсутствие хронических заболеваний и возможность вести самостоятельную жизнедеятельность.

Для  достижения длительного периода качественной жизни рекомендуется придерживаться нескольких простых правил:

 Снижайте количество жировых отложений на талии и наращивайте мышечную массу.

 Увеличьте в рационе объем овощей и фруктов ( не менее 400гр. в день).

 Употребляйте белковые продукты с каждым приемом пищи, такие как творог, мясо, рыба, молоко, яйца, птица.

 Введите в рацион полезные жиры, такие как орехи, семечки и нерафинированное растительное масло.

 Употребляйте продукты, богатые Омега-3, такие как рыба.

 Восполнить запас витамина Е, употребляя орехи.

 Контролируйте уровень витамина D.

  Больше двигайтесь и не проводите жизнь в трех креслах - офисном, автомобильном и домашнем.

  Поддерживайте позитивные социальные связи.

Воспользуйтесь возможностью поддержать свое физическое и психическое благополучие, обеспечить себе долгие годы счастливой и здоровой жизни!