19.05.2025

Всемирный день щитовидной железы

Эндокринная система – одна из ключевых в организме человека, отвечающая за гормональный баланс и общее состояние здоровья. С каждым годом заболевания эндокринной системы становятся все более распространенными. 

К основным факторам, которые приводят к развитию эндокринных нарушений, относятся:

— наследственность, генетика

— дефицит йода, витамина Д

— инфекционные заболевания,

— ожирение, метаболические нарушения

— хронические заболевания других органов и систем,

— сердечно-сосудистая недостаточность,

— хирургические вмешательства,

— прием ряда препаратов.

Для общей профилактики заболеваний эндокринной системы необходимо:

Употреблять продукты, содержащие йод, поскольку этот микроэлемент необходим для правильной работы щитовидной железы или класть в пищу йодированную соль вместо обычной поваренной;

Суточная норма потребления йода, согласно рекомендациям ВОЗ:

• Дети в возрасте до двух лет должны потреблять 90 мкг.
• Дети старше двух лет, подростки – 100-150 мкг.
• Взрослые — 150-200 мкг.
• Беременные женщины и кормящие матери — 250 мкг.

Источниками йода в питании служат морепродукты: морская капуста (и другие морские водоросли), кальмары, печень трески, морская рыба, креветки. Но самым эффективным средством профилактики является именно регулярное использование йодированной соли.

 Избегать переутомления и снижать влияние стрессовых ситуаций. Щитовидная железа довольно остро реагирует на любые стрессовые ситуации, при частом переутомлении и постоянном стрессе могут произойти нарушения работы щитовидной железы, измениться уровень гормонов в крови;

Уменьшить количество сахара и простых углеводов в рационе. Сложные углеводы насыщают организм энергией, поэтому отказаться от них нельзя, но большое количество углеводов способствует повышенной выработке инсулина, что приводит к метаболическим нарушениям

Контролировать вес. Неправильное питание способствует нарушению обмена веществ, замедлению метаболизма, что негативно отражается на здоровье.

Вести активный здоровый образ жизни. 

Будьте здоровы! Берегите себя и здоровье своих близких!