24.02.2026

с 23 февраля по 1 марта 2026 года

Неделю с 23 февраля по 1 марта 2026 года Министерство Здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей поддержания и укрепления иммунитета.

Иммунная система организма – охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.

Некоторые причины снижения иммунитета: хронический недосып, неправильное питание, стресс и вредные привычки.

Рекомендации по укреплению иммунитета:

• Сбалансированное питание — наличие в рационе фруктов, овощей, ягод, зелени, белковой пищи, цельнозерновых и кисломолочных продуктов.
• Физическая активность — умеренные нагрузки улучшают циркуляцию иммунных клеток.
• Качественный сон — не менее 7–8 часов ежедневно.
• Отказ от вредных привычек — курение и избыток алкоголя разрушают защитные барьеры.
• Управление стрессом — хронический стресс повышает уровень кортизола, который подавляет иммунную функцию.
• Своевременная вакцинация — стимулирует иммунную систему к созданию эффективной защиты от конкретных микроорганизмов. 

   Ослабляет иммунитет:

• нездоровое питание (продукты высокой переработки, содержащие большое количество соли, сахара, насыщенных жиров, а также ароматизаторы, усилители вкуса и разрыхлители, фастфуд, колбасные и кондитерские изделия, жареная и копченая пища, сладкие газированные напитки)
• недостаток физической активности
• стрессы и плохой сон
• курение (в том числе электронных сигарет и вейпов), употребление алкоголя или наркотических веществ
• неблагоприятная окружающая среда

Крепкий иммунитет начинается с ежедневных мелочей. Берегите себя и будьте здоровы!