Неделю с 28 сентября по 4 октября 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца – 29 сентября).

Сердце — это мотор нашего организма. Оно непрерывно перекачивает кровь, доставляя кислород и питательные вещества ко всем органам и тканям. Но современный образ жизни — хронический стресс, малоподвижность, нерациональное питание — создаёт для него серьёзную нагрузку. Со временем это приводит к развитию гипертонии, ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов.

При этом многие факторы риска можно контролировать.  Какие главные факторы риска, что мы можем изменить?

Чтобы поддерживать здоровье сердца, рекомендуется:

1. Вести здоровый образ жизни: отказаться от курения и употребления алкоголя, придерживаться сбалансированного питания, богатого фруктами, овощами, злаками, нежирными белками и полезными жирами.

2. Поддерживать физическую активность: регулярно заниматься спортом или физическими упражнениями, которые соответствуют вашему уровню подготовки и состоянию здоровья.

3. Контролировать вес: поддерживать здоровый вес тела, избегая избыточного веса и ожирения.

4. Следить за артериальным давлением и уровнем холестерина: регулярно измерять артериальное давление и уровень холестерина в крови, при необходимости корректировать их с помощью врача.

5. Проходить регулярные медицинские осмотры: своевременно обращаться к врачу для профилактических осмотров и консультаций, чтобы выявить возможные проблемы на ранней стадии.

6. Управлять стрессом: находить способы снижения стресса, такие как медитация, йога, дыхательные упражнения или другие расслабляющие практики.

7. Соблюдать режим дня: высыпаться и избегать переутомления.

8. Следить за питанием: ограничить потребление соли и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров.

9. Избегать малоподвижного образа жизни: делать перерывы в работе для разминки и избегать длительного сидения на одном месте.

Позаботьтесь о своем сердце. Ведь оно трудится, даже когда вы отдыхаете!